常常進行腦力工作者,應注意休息,以降低頸部的疲勞。長時間從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員,因 ​​長時間低頭伏案工作,使頸椎長期處於屈曲位或者某些特定體位,不但使頸椎間盤裡的壓力升高,並且也使頸部肌肉長時間處於非協調受力狀態,頸後部肌肉與韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣互相磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步造成損傷,易於發生頸椎病而這些都和科學的坐姿有一定的關係。


辦公室工作人員首先在坐姿上盡量保持自然的端坐位,頭部稍微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。


尚可以升高或者降低桌面和椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或者過度前屈。另外,定制一和桌面呈十~三十度的斜面工作板,更有助於坐姿的調整。


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