枕頭的高低對預防頸椎病是很重要的,枕頭太高、過低或者不用枕頭,勢必引起頸椎的生物力學改變。枕頭太高,使頸部前屈,引起頸後部肌群累積性損傷,此外可以使椎管裡硬膜囊後壁被拉緊,並且向前方移位,如遇頸間盤後突和較大骨質增生與發育性椎管狹窄時,脊髓則會受到壓迫而產生臨床症狀。枕頭過低或者不用枕頭則使頸部過伸,引起頸部過度前凸,使頸前肌群和前縱韌帶導致累積性損傷,位於椎管後方的黃韌帶亦可向前突入椎管,使椎管縮短,容積變小。


所以,僅有使枕頭高低適度,方能保持頸椎生理曲線,保持肌群平衡與椎管裡硬膜囊的生理自然狀態。枕頭高低是因人而異的,通常以側臥時和肩平,再適當調整高度以舒適為度。枕頭要軟硬適度,如可以做成中間高兩側低或者兩側高中間低的形狀,正好可以托住頸椎的生理曲度,對頸椎可以起到相對固定作用。這類枕頭在市面上有售,但是未必適合於每人。


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