對頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好,因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位,但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。


1. 頸椎病患者如何運動:


(1)運動強度:運動的強度宜小,不要用力過猛,動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重複做4~6次,整套動作約5~10分鐘。每天何時進行鍛煉無絕對要求,最好在低頭工作以後進行運動。但不要在睡覺或休息前進行,以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做,而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。


(2)運動幅度:預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大,要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作,如廣播體操等。要動靜結合,循序漸進,長期堅持。


(3)運動規律:要規律地完成運動動作。頭、頸部切不可做無規律的亂轉亂晃,以免造成不適,損傷頸椎。


運動時用力要柔和而緩慢,切不可用力過猛。對於症狀較為嚴重的患者,運動時要十分注意,如果運動後感覺不適,則宜停止,或向醫生諮詢。


2.頸椎病運動項目詵擇:


適合頸椎病康復運動的運動種類和方法有醫療體操、太極拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娛樂性球類等等。一些耐​​力訓練和有氧運動如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等對頸椎病都有防治作用。


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