《更年期重養陰過肆拾陰氣衰半(1)》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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婦女到了絕經期前後,常常會出現頭痛鳴、煩躁易怒、發熱汗多、口乾舌燥、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節酸痛等一系列不適感,臨床上將它們統稱為“更年期綜合徵” 。究其發病原因,中醫認為是陰陽失調所致。中年女性要輕鬆度過更年期,除使用藥物外,還要積極從衣食住行四個方面調節,以減輕不良症狀。
  衣衣著宜寬鬆合體,使氣血流暢。棉布類衣服透氣性好,利於皮膚的健康,應常穿。多關注天氣預報,根據季節天氣變化及時增減衣服,減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子,以防因鞋底過硬而患骨刺。“寒從腳底入,病從腳底起”是古訓,要注意足部保暖,盡量少穿拖鞋。
  食更年期婦女應適當進補,如補充維生素E、B、C,人參等。如身體有病,可結合病情適當吃些藥物,如怕冷可吃附桂地 ​​黃丸,內熱吃知柏地黃丸,目糊服杞菊地黃丸,體虛服補中益氣丸,血虛服歸脾丸,心悸服谷維素,睡眠不好吃天王補心丹等,這些對減輕更年期症狀都有好處。
  飲食要多樣化,不可偏食。每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌類如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃,因這類菌菇含有人體所必須的氨基酸、微量元素及多種酶,它們能提高人體的免疫力,減少疾病的發生。還需常吃桑椹子、枸杞子、大棗、蓮子、黑芝麻、胡桃肉等。
  此外,如常用枸杞藤、金銀花,煮水代茶喝可防治心煩內熱;用淮小麥、大棗、甘草,煮水代茶喝可防治情志抑鬱;用桑葉、菊花煮水代茶喝可防治頭昏目花;用桑椹子、女貞子煮水代茶喝可防治頭暈;用柏子仁、合歡皮煮水代茶喝可防治失眠多夢;常食淮山藥、白扁豆可防治大便溏稀(稀爛)。
  中醫認為,“人過四十陰氣衰半”,指出人到40歲後,腎陰虧損,陰津衰少,虛火內生,婦女常可能出現一些虛熱的症狀,故平常還應少吃辛辣燥熱之物,如蔥、蒜、辣椒、酒等,多吃養陰的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。
  住居住環境安靜舒適,室內空氣清新,房間整潔有序,這些有利於人心情舒暢,增進健康。房間應保持乾燥,因為潮濕環境易導致寒濕入侵機體,加重更年期症狀。此外,在炎炎夏日,室內空調不要開得太低,以25℃為宜,謹防患空調病。
  行更年期綜合徵患者不必緊張,精神上要保持樂觀,心情要愉快,可時常聽聽音樂、寫寫字、養養花等,以分散注意力,減少煩惱。退休在家的婦女應多與他人交往,聊聊天,談談心理話,保持身心舒暢。
  日常生活要有規律,日程安排要有計劃,切勿忙閒不均,想到什麼就做什麼。要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,中午最好有半小時的午睡。要適當參加體育活動,如慢跑、倒走路、打太極拳、跳扇子舞等,或經常按摩足底進行保健。家務活可選擇整理房間、清洗小件衣服等勞動量較小的事。這些均有增進氣血流通、舒筋活絡、增強抗病能力的功效,並可減輕更年期症狀。適當的性生活也有益於身心健康,但應有節制。一般以性生活後不感到疲勞、心情舒暢為好。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()