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●同樣吹了空調,有人覺得涼爽,有人馬上感冒;同樣吃了火鍋,有人吃得暢快,有人臉上起包。
  ●人們都說人參好,有人吃了就上火。
  ●有人減肥用大黃,有人越用身體越虛弱。
  下面我們就介紹各個體質的特徵給您做個參照,讓您學會讀懂自己的身體,辨別自己的體質。
  平和質:最健康,要保持
  如果你體形勻稱、健壯;面色紅潤且精力充沛;睡眠、飲食良好;大小便正常;性格隨和開朗,對周圍環境適應能力較強,那麼,恭喜你,你是健康的,不過還需要努力保持下去。
  氣虛質:要防反复感冒
  這類人平時怕冷、怕熱、怕風,很容易感冒。因此,在飲食上,要注意多吃益氣健脾的食物,如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等,少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。起居應規律,避 ​​免熬夜或過度勞累。要保持充足睡眠。平時注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風;避免劇烈運動,可做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操等,並持之以恆。
  陽虛質:保暖最重要
  這類人怕冷,夏天也不敢吹空調,尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風,衣服比別人穿得多,手腳卻冰涼,吃飯喝水總喜歡熱的,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀。性格多屬於沉靜內向型,喜歡安靜。陽虛質的人在飲食上,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補陽氣的食物,少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節注意保暖,尤其是後背、上腹、下腹和足底部位。天氣好的時候適當進行戶外活動,選擇一些舒緩柔和的運動,要避免出汗過多。
  陰虛質:不宜洗桑拿
  這類人大多體形瘦長,性格外向、活潑,甚至有點急躁。他們常感到手腳心發熱,臉上冒火,眼睛乾澀,臉上總像塗了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱,因為這會讓他們覺得更加口乾,想喝水,大便也偏乾燥,容易失眠。
  在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。居住環境宜安靜,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。而且,不宜洗桑拿。適合做有氧運動,可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。
  濕熱質:適合高強度大運動量鍛煉
  這類人面部和鼻尖總是油光發亮,易生痤瘡,皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,身重困倦。大便燥結或黏滯不爽,舌質偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒,對又潮又熱的氣候較難適應。這些人在飲食上應以清淡為主,可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及烹炸、燒烤涮等辛溫助熱的食物。不要熬夜或過於勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。運動上,適合做高強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛煉。
  氣鬱質:要防抑鬱症
  這種體質的人大多體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,容易受到驚嚇,常感到乳房及兩肋部脹痛,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部常有堵塞感或異物感,容易失眠、健忘。應該說,氣鬱質的人少數屬於先天遺傳,其他人則可能是因過去一些不良經歷造成,與抑鬱症關係密切。
  這類人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。此外,他們應盡量增加戶外活動和群體性活動,更多地融入社會,不能總待在家裡。
  痰濕質:必須控制體重
  痰濕體質一般體形肥胖,更重要的是腹部肥滿鬆軟。眼皮微腫,臉上皮膚油脂較多,容易出汗,常感到胸悶、痰多,動不動就會覺得四肢酸困沉重。性格上一般比較溫和。通常來說,這些人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合徵等。
  在飲食上要注意以清淡為主,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。平時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進,但運動時,通常需要達到出汗水平,所以衣著應透氣散濕,且要經常曬太陽或進行日光浴。
  特禀質:過敏體質最多
  特禀體質有多種表現,比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對藥物、食物、氣味、花粉過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色斑點,皮膚常一抓就紅,並出現抓痕,與西醫所說的過敏體質有些相像。
  這類人在飲食上宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少吃蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物,以及腥羶發物或含致敏物質的食物。保持充足的睡眠,積極參加體育鍛煉,增強體質。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()