【1】仰臥
據了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。
不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
【2】俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。 優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
【3】左側臥 醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。 優點:無。 缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
【4】右側臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側。 優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。 缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。
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