中醫養生的三寶之一就是要睡好“子午覺”。那麽,什麽是子午覺,它有什麽好處呢?其實,所謂“子午覺”並不一個單獨的概念,而是指在子時和午時按時入睡。睡好子午覺對健康極爲重要,它是一種不用花錢的養生方法。

  子時是從23時到次日淩晨1時,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,也是睡眠的最佳時機,子時之前入睡有利于養陰;午時則是從11時到13時,也是陰陽交會的時候,此時陽氣最盛,稱爲“合陽”,此時午睡有利于養陽。

  子午覺的主要原則是“子時大睡,午時小憩”,即晚上一定要在10時左右就准備睡覺,子時之前(11時之前)最好入睡,對于不得不從事熬夜工作的人,與其一直熬到三四點鍾,不如在子時這段時間睡上一會兒,因爲這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段,可以說一分鍾等于一小時。午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鍾即可,因爲此時陽氣盛,工作效率最好,午睡時間過長,不僅浪費寶貴的時間,而且會擾亂人體生物鍾,影響晚上睡眠,但是午睡一定要睡,及時睡不著,也要閉目養神,以利于人體陰陽之氣的正常交接。

  如果有些人的作息時間一時無法調整過來,可以試試把早上的鬧鍾調早一小時,這樣晚上也會早睡一小時,這樣作息時間就慢慢調整過來了。如果還是睡不著,可以試試睡前用溫水泡腳,按摩腳底,可以促使心腎相交,水火既濟,促進入睡;或者用減慢呼吸節奏,適當靜坐,散步,躺在床上做幾分鍾靜氣功,看慢節奏的電視,聽低緩的音樂等方法,也可以使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,從而逐漸入睡。

  現代人,特別是腦力勞動者,白天工作忙碌,精神壓力過大,晚上又習慣長期熬夜,不注意按時入睡,或夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺,影響人體陰陽之氣的正常生發,損害身體原本健康適宜的內環境,不僅不利于體力和腦力恢複,長此以往,還會讓人處于亞健康狀態,免疫力下降,給癌細胞的産生與增殖擴散提供有利條件,對健康的危害是很大的。所以我們一定要提高睡好子午覺的認識,爲自己的將來儲蓄健康。

  360生活小常識大全網,轉載請注明來源(http://www.360changshi.com/)


http://www.360changshi.com/shuimianchangshi/5913.html


 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()