夏季養生:安然度夏的捌字訣 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

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遮陽防曬解暑祛濕以醒脾
　　夏季的突出特點是濕熱。中醫認為脾胃為後天之本，預防苦夏症應以醒脾開胃、解暑祛濕為原則。具體養護措施一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘，穿棉質寬鬆的衣褲。二是居室及工作環境要通風透氣。早晚室外氣溫較低，應將門窗打開；中午室外熱浪襲人，應關閉門窗，適當降溫。三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而臥，以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，苦能燥濕，醒脾開胃、增進食慾，有利於人們在炎夏保持一定的精力和體力。
　　調節情志放鬆精神以靜心
　　中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志為先，養心莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁，易怒髮火，這對身心健康是有害的。古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。宜調養情志、放鬆精神、神清氣和，胸懷寬闊，止躁制怒、樂觀愉快。通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態，就會進入“心靜自然涼”的境地。