夏天洗澡如何達到最舒服的目的－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

《夏天洗澡如何達到最舒服的目的》由中醫養生網收集、整理、發布，轉載請註明出處！
本文地址：http://www.blogbee.net/newshow.asp?thread-5-147.html

夏天洗澡如何達到最舒服的目的
　　炎炎夏日，人特別愛出汗，很多人喜歡睡前洗個熱水澡，舒舒服服地去睡覺，但實際上這是一個誤區。
　　“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背人體的生理規律。夏天溫度本來就高，再加上洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會延緩大腦釋放“睡眠激素”的時間，洗完澡立刻睡覺，往往感覺睡不著。而如果將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排，睡前兩個小時洗澡，不僅讓你盡快入睡，還有利健康。
　　洗完澡後可以躺在床上看一會雜誌，喝一杯牛奶，這樣2個小時以後睡意自然會來，就可以享受一個高質量的、舒適的睡眠了，第二天早晨醒來時也會覺得精神格外清爽。國際通用的睡眠標準也證實，次日早晨醒來時，精神最好的睡眠才是質量最高的。但如果因為工作太晚，必須在睡前沖澡，則建議適當調低水溫，並在沐浴後在額頭敷一條冷毛巾，有助降低體溫，快速入睡。
　　此外，想要夏天洗澡達到最舒服的目的，還要注意水溫要與體溫接近為宜，即35―37攝氏度，水溫過高容易導致缺氧，過冷會使血管收縮，影響熱量散發；時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜；先洗臉，再洗身子，後洗頭髮。在熱氣入侵、毛孔擴張之前首先洗臉，可避免臉上臟東西堵塞毛孔，損害皮膚，而等到頭髮在蒸氣的“滋養”下更加滋潤後，這才到了洗髮的最佳時刻。