現在正值炎熱的夏天，對於我們每個人來說飲水量變大都是很正常的事情，但是，你知道夏天飲水也有也其餘季節不同的的方法嗎?只有喝對了方法才對身體真正有益處，下面微微健康網小編來教你夏季應該如何正確飲水吧!
淋調差發現，許多人大汗淋漓後“猛喝水”甚至是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”會導致心衰。專家指出，大汗淋漓後猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。因此，只有養成健康的飲水習慣，才能平平安安過盛夏。
鄰居老伯猛喝水後心衰
小張家隔壁的張大伯已經年過七十了，心臟功能一直不太好，兒女又不在身邊，這幾天天氣異常炎熱，張大伯發現猛灌幾口冰水對於消除心頭的燥火非常有效，因此總喜歡有事沒事就拿出冰水來大口暢飲。這天下午，剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺胸口悶得慌，喘氣困難，正好被小張趕上，連忙送他上醫院，檢查發現是因為猛灌冰水誘發了心衰。
專家表示，夏天氣溫高、濕度大、氣壓低，本來就是心血管疾病的高發季節。自入夏以來，因為“猛喝水”導致心衰的病人大幅增長，平均每天都有3~4例。對於心臟功能本來就不好的人來說，“猛喝水”會引起血液容量增加，導致血壓升高，極易誘發心衰。同時，夏季天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心肌梗塞等病症。
長期喝冰水更易中暑
長期飲用冰水，吃冷飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但它會迅速降低人體體溫，同時將這個信號傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，更容易引發中暑。
另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問題。部分少女不管是否生理期，胡亂喝冰水、吃冷飲，容易造成月經紊亂、痛經，甚至可能埋下婚後不孕的禍根。
專家提醒，夏季最適宜飲用的還是溫水，喝與室溫相同的開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，還更有利於消暑、解渴。同時，夏季水分流失大，需要補充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比較科學合理的。尤其是早晨剛起床的時候，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
老人兒童孕婦
不宜多喝純淨水
不少人為圖方便，或為講衛生，喜歡長期喝純淨水、礦泉水等桶裝水。專家提醒：不應該把純淨水作為主要飲用水，尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純淨水。
純淨水是自然界中的水通過一系列加工淨化提煉而出的水。它雖然乾淨，但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經被“剔除”乾淨，而這部分微量元素對人體是非常重要的，尤其是鈣，對容易骨質疏鬆的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。
外出不方便
可以喝運動飲料
研究發現，一次喝下500毫昇運動飲料，半小時後不會感覺有尿意，依然有90%的水分被保留下來。這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時又維持體液的充沛。
夏天出去旅遊，特別是登山、徒步遠行，背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量。所以，出門旅遊如果擔心水喝太多找不到廁所，不妨試試運動飲料。
一瓶600毫升的運動飲料，超市裡的售價在四五元左右。如果你嫌它貴，或者去的地方比較偏僻，買不到運動飲料，不妨自製運動飲料。方法：出門前準備一杯白開水，往白開水中倒一點葡萄糖(超市或嬰兒用品商店都有賣，推薦買10克一小包有獨立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠了。放一小勺鹽，感覺稍微有點咸就可以了。
孩子易中暑醒前別喝水
夏日炎炎，孩子在外面玩得臉蛋通紅，滿頭大汗是常有的事。細心的家長要學會判斷孩子是不是中暑了。當孩子出現渾身發燙、體溫升高，同時顯得煩躁不安、頭痛噁心、心慌無力，甚至突然昏倒、四肢肌肉發生抽動時，這就是中暑了。
如果是輕度中暑，表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復;如果出現昏迷、高熱，甚至意識喪失，就要積極採取適當措施。
如應立即將孩子移到通風、陰涼、乾燥的地方。解開衣扣，脫去或鬆開衣服，用濕毛巾擦洗全身降溫;同時打開電扇或開空調，以便盡快散熱，但風不要直接朝身上吹。需要提醒的是：在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水，以免發生嗆咳，意識清醒後少量多次飲淡鹽水;還可口服小劑量藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水等。
夏季飲水有門道，你看啦上面的方法以後看出些門道出來了嗎?希望你學會夏季飲水的方法，喝出一個真正健康美麗的自己!
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