如果您早晨起床時經常出現精神疲憊、四肢乏力,坐起時感到頭暈,眼前發黑、心慌,需在床上躺半小時後症狀略有減輕,且平時有頭暈、乏力、尤其午飯後嗜睡,精神無法集中,這可能是“低血壓”造成的!



  一般來說,成年人高壓(收縮壓)低於90毫米汞柱,而舒張壓達不到60毫米汞柱。即稱為低血壓由於血壓較低血液循環功能也較差,經常感到頭暈眼花,乏力氣短,心悸,胸悶;女性還多發生月經不調.失眠多夢且容易發生虛脫。學習時,精神難以集中、愛走神,記憶力較差而健忘,常覺得腦子不太好使。還往往伴有食慾不振,精神疲倦,畏冷喜暖,手足不溫等症候。之所以出現上述不適感覺,主要是由於長期的血壓偏低,使機體的組織器官、尤其是大腦神經細胞血液供應不足,發生慢性缺氧的緣故。



  青少年低血壓,多見於體質纖弱的女性,多為原發性低血壓,女性為男性的3~4倍。少數可因月經量多或慢性失血等因索引起的繼發性低血壓,青少年低血壓屬功能性疾患,常無器質性病變。



  炎熱的夏季,潮濕悶熱,氣壓偏低,不僅使高血壓患者也使低血壓患者發生腦血栓,中風的高發季節。青少年低血壓患者往往因為沒有意識到自己的低血壓,或是不注重調理而引起一系列不適的症狀。



  1、對體質虛弱者要加強營養;加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品。



  每餐不宜吃得過飽,因為太飽會使回流心臟的血液相對減少;適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統;適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經興奮,加快血流,促進心臟功能,降低血液粘稠度。



  伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。



  與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍鹹的飲食以增加飲水量,較多的水分進入血液可增加血容量,從而可提高血壓。



  含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。


   2、適當加強鍛煉。生活要有規律,防止過度疲勞,因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態,適當加強鍛煉,提高身體素質,改善神經、血管的調節功能,加速血液循環,減少體位性低血壓的發作。



  早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快。洗澡水溫度不宜過熱、過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環,或以冷水,溫水交替洗足,提高身體的適應能力。不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久,以減少發病。


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