飯後“十不宜”
◎飯後吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
◎飯後不宜“飲”
這裡的“飲”包括“飲茶”和“飲水”。茶葉中含有大量單寧酸，能與蛋白質形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；立刻飲水後會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
◎不宜吃冷食
飯後立即吃冷食極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良，尤其是對胃的冷熱特別敏感的老年人，更不宜飯後喝吃冷飲。
◎飯後吸煙
飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，此時吸煙，煙中的有害物質容易吸收，吸收量幾乎是平時的十多倍。
◎不宜立即刷牙。
人們用餐時吃了大量酸性食物會附著在牙齒上，和牙齒的保護層釉層中的鈣和磷分子發生反應，如這時刷牙，會把部分釉質刮掉，有損於牙齒的健康。
◎不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1～3個小時洗澡比較適宜。
◎不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，應靜坐30分鐘再活動。
◎不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
◎不宜馬上松褲帶
飯後立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
◎不宜行房事
行房事時身體需要動用大量血液流向性器官，如果飯後立即房事，就會出現性器官與胃腸道（或皮膚）血管爭奪血液的“大戰”，既影響腸胃消化又影響性愛發揮。
此外，諸如開車、卡拉OK等需要消耗能力的運動都不宜飯後進行，而上床躺著更為不妥。
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