夏季旅遊保健有七守則


夏季旅遊保健有七守則



  旅遊保健守則 1:準備好足夠的藥物


旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,一定要在出門前準備好足夠的藥物,如:暈車藥、抗過敏藥感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等,充足的準備,才有健康的保障。



旅遊保健守則2:多喝水



旅遊時應多多補充水分,尤其是高血壓、缺血性心髒病患者出遊時更需多補充水分,以減少腸胃不適的機率,還能減少被傳染病菌的機率。



旅遊保健守則3:注意休息和運動


如果是在途中,無論是坐火車還是乘飛機,都應該適時做些小運動,以緩解繃緊的筋骨,減少久坐后腰酸背痛與下肢浮腫等現象,並可預防靜脈栓塞。此外,盡量爭取休息,閉目養神讓心情放鬆一下。到達目的地後,更應該在遊樂之與加強休息和運動,以防過於勞累,身體免疫力下降。



旅遊保健守則4:多洗手,注意飲食衛生。



旅途中“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門,最主要的是,途中飲食宜清淡,少吃方便麵,多吃蔬菜水果,防止便秘。另外,即使是有名的自然風景,也不要喝泉水、塘水和河水,避免生飲生食或碰觸野生動植物可減少受感染的機率。



旅遊保健守則5:防止中暑或感冒



  夏季炎熱,要帶好防曬物品,傘、太陽帽,即使萬事俱備,如果熱得受不了,最好也不要貪玩,以防體力不支引起中暑;此外,夏季出汗多,晝夜溫差也打,穿衣脫衣要注意,預防驟冷驟熱引發感冒。



旅遊保健守則6:做好防曬及皮膚保養措施


旅途中因為環境及生活作息的改變,皮膚是第一個人體警報器,如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應注意皮膚凍傷,並提高保養品的油質,臉上若無暇疵,回憶就更美麗。



旅遊保健守則7:出國旅遊更需準備充足


出國前,預防注射不可少。出國旅遊前應先取得旅遊當地的氣候、環境衛生及疫情資料,為避免各種傳染疾病,於出發前註射必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。此外,相關的備用要藥和義務也必不可少。


 


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