7點21分是最佳起床時間


7點21分是最佳起床時間



  調查研究發現,起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病,特別是本身患心腦血管疾病的老人,起床越早,越不利於身體。專家建議,正確的起臥應注意以下幾點:



  ◆7 ​​點21分是最佳起床時間,因為如果在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心髒病的物質會增加。



  ◆起床時盡量不要太猛,而應躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導致血壓突然變動。



  ◆隨著一年四季太陽運行規律的不同,人的起床時間也應有所變化,春夏兩季應該晚睡早起,秋天應該早睡早起,冬天則應早睡晚起。



  ◆一天中,人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1,也就是說,8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時,否則每少睡1小時,死亡率就增加9%。



  ◆對青少年來說,小學生應保證10小時睡眠,中學生則是9小時,否則會影響未成年人體格和神經的發育,導致注意力、記憶力、自控力下降,還可能引起免疫、內分泌系統混亂,導致肥胖。



  ◆超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人,必須有足夠睡眠,早也要起晚些,且最好在傍晚運動。早晨交感神經興奮,心臟負擔本來就重,若早起運動,對身體就更不利了。


http://www.baiyjk.com/health/20088/FI0000003744.html


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