你知道腹部減肥可以通過吃來解決,比如吃雞蛋、杏仁、漿果、蘋果、菠菜,喝豆漿、喝酸奶、菜湯等等。趕緊來看看吃什麼可以減腹部吧。



 



 



 


吃什麼可以減腹部
 

 吃什麼可以減腹部1. 鮭魚


  海鮮,特別是鮭魚、金槍魚和鯖魚等肥美的魚類都富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝,加快消耗身體的脂肪。



  一項澳大利亞的研究發現每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應系統,這樣意味著消化系統的運作會減慢,讓人對食物的渴望降低。



  如果上面的發現都不足以讓你多吃魚的話,下面的事實也許會令你改變主意:海鮮富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、苗條都很有幫助。


  最佳食用量: 每週兩餐鮭魚,每餐4盎司左右。野生的鮭魚比飼養的更貴,但所含的歐米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鮮,也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃。


  2. 藜谷


  從來沒有聽說過嗎?這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質的全粒穀物。像烹調其它穀物那樣烹調藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起來有脆響。



  最佳食用量: 每天至少一杯半(健康食品店有售)。想擺脫大肚腩嗎?那就多吃以上十種食品吧!



  3. 杏仁



  這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E(對豐胸的效果非常好)。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。


  不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。



  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。


  吃了感覺胃不舒服的,是因為對那個紅衣的反應,可以把紅衣剝了再吃。



    4. 雞蛋


  不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。



  最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-1347.html


勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 鄭老師(修理人) 的頭像
    鄭老師(修理人)

    鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()