減小肚腩的方法－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

下面的減小肚腩的方法讓你在一個半月之後輕鬆減掉小肚腩，重塑魅力女人！已被眾多妹妹採用。

減小肚腩的方法1：不要肚子餓著

千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣是非常不健康也是非常危險的，餓暈的時候容易身體血糖低，嚴重的會休克或死亡。所以大家切忌不要太“餓”。節食減肥，容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的飢餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到飢餓和營養不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在多餐中。可以在自己的包包裡放些東西餓的受不了時適當吃一些。但決不可過度“挨餓”。減小肚腩的方法2：減少熱量的攝入

　　酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自製果蔬汁，是最好的選擇。

減小肚腩的方法3：自己製作鮮榨果汁或蔬菜汁

　　自己動手，豐衣足食，不僅乾淨而且有營養。學著自己製作果汁或（芹菜瘦臉、菠菜瘦臉、萵苣痩腹等），不僅能選擇新鮮的食材，還能控製糖分比例，不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

減小肚腩的方法5：酸奶減肥絕招！讓你信服。

　　研究發現，讓一組接受實驗的人，每天保證攝取3杯酸奶，12週後，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61%。

減小肚腩的方法6：以事實為依據，勿過度計算卡路里

　　在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。減小肚腩的方法7：下面的每天至少你得吃兩樣

·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;
·豆類或其它豆莢類食物;
·菠菜和其它綠色蔬菜;
·無脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麥片
·雞蛋;
·火雞肉或其它瘦肉;
·花生醬;
·橄欖油;
·全穀類麵包，如小麥、燕麥等;
·富含蛋白質的食物;
·漿果類果實，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。