下面的減小肚腩的方法讓你在一個半月之後輕鬆減掉小肚腩,重塑魅力女人!已被眾多妹妹採用。



 



 


 



 



 



減小肚腩的方法
 

 減小肚腩的方法1:不要肚子餓著



   千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯,這樣是非常不健康也是非常危險的,餓暈的時候容易身體血糖低,嚴重的會休克或死亡。所以大家切忌不要太“餓”。節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在多餐中。可以在自己的包包裡放些東西餓的受不了時適當吃一些。但決不可過度“挨餓”。  減小肚腩的方法2:減少熱量的攝入


  酒類和碳酸飲料不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經,放鬆心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自製果蔬汁,是最好的選擇。



 減小肚腩的方法3:自己製作鮮榨果汁或蔬菜汁


  自己動手,豐衣足食,不僅乾淨而且有營養。學著自己製作果汁或(芹菜瘦臉、菠菜瘦臉、萵苣痩腹等),不僅能選擇新鮮的食材,還能控製糖分比例,不至於攝取過多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊,然後攪拌至少10分鐘,濃稠時加入少量水,有增加飽腹感的效果。


 減小肚腩的方法5:酸奶減肥絕招!讓你信服。



  研究發現,讓一組接受實驗的人,每天保證攝取3杯酸奶,12週後,和另外一組不食用酸奶的人相比,身體脂肪減少了61%。



 減小肚腩的方法6:以事實為依據,勿過度計算卡路里



  在實行肚腩平坦法的過程中,正確的衡量方法是,計算在一個統計週期內,你究竟瘦了多少公斤,或在皮帶上做記號,直接記錄下尺寸數字的變化,而 ​​不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。  減小肚腩的方法7:下面的每天至少你得吃兩樣



      ·堅果類食物,如杏仁、榛果、核桃等; 
·豆類或其它豆莢類食物; 
·菠菜和其它綠色蔬菜; 
·無脂、低脂牛奶或酸奶; 
·低糖型速溶燕麥片
·雞蛋; 
·火雞肉或其它瘦肉; 
·花生醬; 
·橄欖油; 
·全穀類麵包,如小麥、燕麥等; 
·富含蛋白質的食物; 
·漿果類果實,如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。
 



    以上7中減小肚腩的方法如果你每天都能做到一個半月痩出平坦小腹是沒有問題的。


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