每日臨睡前搓摩雙耳,兼之揉提捏按,然後順後頸至眼眶、額部和整個髮根部進行搓摩,最後以雙手搓面。搓摩時用力要均勻,以能忍受和暴露皮膚微紅為度。


  按摩,是中醫治病的傳統手法。它的形成,是早期人類對自己身體無意識的搓摩,並因之而感到舒適,爾後方有定局定法。暫不懂按摩手法者,不妨堅持使用返樸歸真的搓搓摩摩,亦可強身祛疾、延緩衰老。


  搓摩頭部:每日臨睡前搓摩雙耳,兼之揉提捏按,然後順後頸至眼眶、額部和整個髮根部進行搓摩,最後以雙手搓面。搓摩時用力要均勻,以能忍受和暴露皮膚微紅為度。順序一般以頭頂起到四周,從頭前到頭後,從中間到兩側為佳。每次10分鐘為限。此法可改善腦部血液循環,增強腦供氧量,治頭悶脹痛,亦有催眠作用。


  搓摩胸背:晨起由家人作5分鐘的胸背搓摩,使皮膚輕微發紅。此法可與按壓兼行,達到促進肺葉張力的作用。搓摩胸背,可使胸陽振奮,衛氣疏通,故能增強抗禦外邪的能力而少患感冒。搓摩時一般由上至下,必要時可沿脊柱行至鳩尾,以增強效果。據施行者體會,此法還可減輕咳喘症狀。冬日操作時應注意保暖。


  搓摩四肢:自行搓摩手足。先分別用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,四肢各20次。搓摩時用力稍重,以無痛感為度,並使皮膚輕微發熱。如有家人代勞,則效果更佳。由於手足上經穴較多,經常搓摩可促進經氣流通,促進臟腑機能。據介紹,此法還有助於減肥。


  搓摩腹部:用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸宜盡量延長,其間手已行一圈。同時摒棄雜念,意留丹田,使元氣迴轉。每次連續3分鐘。此法能促進消化功能,預防和治療便秘。


  上述搓摩法簡便易行,無副作用,且隨意性強,最適於老人健身祛疾。據長期搓摩者介紹,搓搓摩摩能消除疲勞,促進食慾和睡眠,延緩皮膚皺紋增生,使人快快活活。


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