下面的幾組腹部減肥運動長期練習，可以起到減去腹部贅肉、豐胸提臀的效果，注意，堅持就是勝利！本篇介紹的腹部減肥運動是非常實用的減肥運動，腹部減肥平時飲食要注意多吃一些含膳食纖維豐富的食物比如牛蒡、芹菜、粗糧饅頭等，然後搭配腹部減肥運動減肥效果非常好。減肥需要一個過程，不可把減肥目標定的過高，每週不可超過2斤，每個月減肥目標不要超過8斤，另外要注意減肥運動每週不要低於四次。
這個動作較難，只要盡量達到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放鬆。
腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向．
這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放鬆。
減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放鬆，注意背部立直．還可以增強脊柱力量，延緩衰老。
這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回．注意背部立直。
這個動作注意背部立直，呼吸順暢。
這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆，身體在統一水平線上。
這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛煉到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面.
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