辦公室一族是最容易囤積腹部贅肉的，所以瘦肚腩的主要對像也就是非辦公族莫屬了，下面這個瘦肚腩動作超簡單，工作間隙即可完成。


瘦肚腩動作a：坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。


瘦肚腩動作b：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。



瘦肚腩動作c：另一側亦同，重複動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔！


 


瘦肚腩動作


 

瘦肚腩動作d：雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。



瘦肚腩動作e：另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。



瘦肚腩動作


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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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