臉部是最難瘦下來的部位之一,那麼,如何瘦臉最有效呢?飲食加運動就能幫你快速瘦臉哦!下面,小編就來教你吃什麼瘦臉和最有效的瘦臉運動吧!

 

怎樣瘦臉最有效?

 

快速瘦臉之飲食篇

 

1、多喝水也能有效瘦臉

 

但對於嬌氣的臉型而言,浮腫,哪怕只是輕微的,就足以將輪廓顯得足足大一圈,硬生生磨滅了自己原本不錯的臉型。對於這種情況,其實還是很好解決的。通常容易出現臉部浮腫的人群中,大多是由於鹽分攝入過量引起的。

 

體內儲存了大量無法消耗的鹽分,就會出現輕微鹽分中毒,從而導致面部浮腫。因此,一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量,盡量將鹽分控制在科學的限度內。另外,還要注意多喝水。足量飲水,不僅可以中和部分過多的鹽分,還可以為肌膚補充大量水分。但需要特別注意的一點是,避免在臨睡前大量飲水。

 

2、養成健康飲食的習慣

 

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜、蘋果等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

 

3、多吃西芹能瘦臉

 

芹菜中纖維含量相當高,所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

 

4、食物療法

 

現在許多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅乾,能夠預防便秘,使身體時時保持輕盈狀態。我們平常應該多吃一些菠菜、豆芽、西洋芹、柿子乾、胡蘿蔔等有營養的蔬菜,這些都能強化咀嚼效果,消除水腫,為你的小臉計劃作出很好的貢獻。

 

怎樣瘦臉最有效?

 

 

快速瘦臉之運動篇

 

1、淋巴按摩瞬間打造緊緻小臉

 

在化妝前,先做幾分鐘的淋巴按摩,排掉肌膚 ​​內的老廢物質,要不了多久臉上的浮腫、暗沉就會瞬間改善不少。畫起妝來也更服貼。進行消除臉部浮腫的按摩時,首先將按摩膏放在手上搓熱,然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢,有特別的技巧,就是用雙手指腹從耳後往下輕推,沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

 

2、左右撇嘴瘦臉招

 

雙唇輕閉,嘴唇先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣,不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

 

3、有氧運動結合伸展運動

 

我們都知道可以通過運動來消耗掉身上的贅肉,臉部也同樣如此。如果一直忽視運動,那麼積累脂肪就在所難免了。而且,臉部因其自身的特殊性與視覺上的偏差值,即使只是積累了很少一部分脂肪,也容易顯得整張臉大上了幾圈。那些從來也不做運動的女性,最容易出現這種狀況。

 

做運動是最佳改善方式。特別是那些臉部贅肉較多的女性。這時候,需要進行大量的密集有氧運動。有氧運動如跑步、游泳等,運動過程中會大量出汗,而臉部的一些脂肪也會隨著大量汗水排出。

4、穴位按摩能改善下巴輪廓

 

從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位,循環做10~20次,能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

 

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http://www.vivijk.com 微微健康網   編輯:小可
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