冬季天氣乾燥、寒冷，早晚溫差變化大，而冬季是人體陽氣最弱的時候，一部人由於適應不了天氣的變化，寒氣容易入侵體內，引發一系列疾病，為生活工作帶來很大的不便。這時候需要增加熱量及各種營養，以維持日常身體所需，增強提抗力。將中藥材加入日常飲食裡面，不僅營養美味，更能強身祛病。下面跟微微健康網小編一起看看吧。
1、薑棗桂圓湯溫胃健胃
材料：乾薑10克，紅棗、桂圓各30克，紅糖20克，水500ml。
功效：具有溫胃調補之功，適用於慢性胃炎、胃神經官能症等疾病患者。
做法：乾薑切成薄片，紅棗、桂圓3、紅糖加水煎煮，15分鐘，早晚服用。
2、獨活寄生湯緩解腰腿痛
材料：獨活6克，桑寄生18克，防風18克，秦艽12克，當歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，製附子6克，桂枝3克。
功效：主治為肝腎兩虧，氣血不足，風寒濕邪外侵，腰膝冷痛，酸重無力，屈伸不利，慢性關節炎，坐骨神經痛等。
做法：將所有材料下水煎服，每天1劑。
3、人參養血茶強心益智
材料：東洋參片1錢，龍眼肉5錢，丹參、荷葉各5分，葛根3錢。
功效：東洋參益氣養血、強心益智，龍眼補血暖脾胃，葛根潤肺，丹參助血管通暢，荷葉促油脂代謝。
做法：將材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，放保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可回沖一次，2天內喝完即可。
4、羊芪糯棗粥緩解胃痛
材料：新鮮羊肉200克，糯米100克，黃芪10克，大棗10枚，生薑5克，鹽、味精、胡椒粉適量。
功效：具有溫胃調補的功效。適用於治療胃潰瘍、慢性胃炎、四肢怯冷、胃痛等病症。
做法：將新鮮羊肉煮爛切細，加入糯米、黃芪、大棗、生薑後煮粥(黃芪、大棗、生薑三味要切細)，待粥煮熟後，加入適量的細鹽、味精、胡椒粉調味。
5、沙參紅棗茶化痰止咳
材料：沙參3錢，去籽紅棗3錢，珠貝1.5錢，紫蘇1.5錢。
功效：沙參滋陰潤肺，紅棗補氣補血，珠貝幫助止咳化痰，紫蘇可散寒。
做法：將沙參、珠貝與紅棗加入1000c.c.水，小火熬煮45分鐘，再放入紫蘇，熄火燜約5分鐘後，即可代茶飲用，2天內喝完即可。
6、健腦排骨湯緩關節痛
材料：雞血藤、何首烏、九層塔根各3錢，牛乳埔1兩，天冬、狗尾草各5錢，薏仁1兩，川七1.5錢、排骨1斤。
功效：雞血藤舒暢筋脈，牛乳埔行血止痛，天冬清熱潤肺，薏仁袪風利濕，何首烏解毒，川七助散除瘀腫，狗尾草清熱止痛，九層塔根緩疼痛，排骨補鈣質。
做法：排骨洗淨用水燙除血水;薏仁洗淨放鍋中加水泡1小時，其餘藥材放紗布袋中;將排骨、放藥材紗布袋及薏仁加1000c.c.水，大火煮滾，撈除浮沫後改小火，煮2小時，取出紗布袋，加鹽調味即可。
小編還要提醒各位冬季養生：正常作息加保持運動!冬天氣溫偏低、寒氣重，再加上病毒較活躍，預防冬季易發疾病要注意6點：1、多保暖，護好頸部、肩部、腰部、膝蓋、腳部;2、注意飲食平衡，多補充水分;3、堅持運動的好習慣;4、保證充足的睡眠，千萬不要熬夜;5、少去人多嘈雜的地方，勤洗手，冷水洗臉;6、保持健康愉悅的心情。
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