冬天是一個適合養生的季節,這時候多多補充營養易吸收並且成效顯著。但是冬季很多人不知道吃什麼,導致都是去打火鍋,這樣的吃法是不健康的。冬季養生要注重營養均衡。下面小編為大家介紹幾種適合女人冬季養生的食物吧!


 


哪些食物適合女人冬季養生?
 

1、胡桃、芝麻


 


胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養顏益容之功。


 


黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。


 


芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顏,並迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。


 


2、參羊肉淡菜湯:


 


材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。


 


製作:羊肉洗淨,用熱水氽過後切片,浸泡後的海參洗淨泥沙切片,淡菜若為乾品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調料同煮數小時,至肉酥湯濃,即可食用。


 


3、刀豆鴿肉湯:


 


材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。


 


製作:先將鴿子去內臟洗淨,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然後刀豆去蒂洗淨,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調料再煮開即可食用。


 


上述這些食物都是對我們的身體健康很有好處的食物,可以幫助我們有效的補血補氣,改善氣色,大家不妨也試一試吧!


 


  微微健康網:以上的這些食物都是很適合女人冬季養生的,是大有好處,有助於女人補血養顏的哦!在冬天不妨多多食用。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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