飲食對我們人類的健康起著決定性的因素，而孕婦在孕育一個新生命的過程中，健康的飲食習慣就顯得非常的重要。一般來說一個新生兒健康與否完全取決於在母體中的孕育階段。那麼在孕婦的懷孕階段應如何注意飲食呢?而現在又是冬季時期，哪些食物是孕婦不宜多吃的，哪些食物是適宜孕婦多吃的呢?下面小編介紹幾種食物：
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。
以上小編介紹的食物都是適宜孕婦在懷孕期間適宜多吃的，這些食物都能有效補充給胎兒在發育過程中所需不同元素的營養。在適宜的情況下多吃，是有助於孕婦的健康和胎兒的健康成長的。
http://www.vivijk.com/jk/201212/326654.html
來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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