飲食對我們人類的健康起著決定性的因素,而孕婦在孕育一個新生命的過程中,健康的飲食習慣就顯得非常的重要。一般來說一個新生兒健康與否完全取決於在母體中的孕育階段。那麼在孕婦的懷孕階段應如何注意飲食呢?而現在又是冬季時期,哪些食物是孕婦不宜多吃的,哪些食物是適宜孕婦多吃的呢?下面小編介紹幾種食物:


  


盤點適宜孕婦冬季多吃的幾種食物


 


1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。


 


2、黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A。


 


3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。


 


4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。


 


5、綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素,還有鐵及其他重要的微量元素。


 


6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。


 


7、包括扁豆、豌豆在內的豆類,富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。


 


8、果汁和蔬菜汁,如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分,而且還富含維生素和礦物質。


 


以上小編介紹的食物都是適宜孕婦在懷孕期間適宜多吃的,這些食物都能有效補充給胎兒在發育過程中所需不同元素的營養。在適宜的情況下多吃,是有助於孕婦的健康和胎兒的健康成長的。


http://www.vivijk.com/jk/201212/326654.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
特別聲明:本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()