冬季防燥滋潤養生食譜 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

冬至已過，如今正值調養生息的季節，養生食譜調節作用就越發顯得重要，老年人抵抗力差，行動多有不便，與其外出求醫問藥，不如就由小編來推薦兩道隆冬時節的潤肺佳品吧!

首先，要以防燥養陰、滋陰潤肺為主。老人可多食芝麻、蜂蜜和甘蔗等，起到滋陰潤肺養血的作用。其次，要少辛增酸。這是因為肺主辛味，肝主酸味，此時要防肺氣太過，損傷了肝脾功能。年老胃弱的人可採用晨起食粥的方法以益胃生津。最後，要適時進補。可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、川貝、胖大海等，原則是宜滋潤，忌耗散。下面就給大家介紹一些實用的冬季養生食譜進補方法：

祛痰潤肺方：

雪梨百合湯：雪梨1個，鮮百合50克，冰糖少許，水燉服。此方有清熱、養陰、生津的功效。如果痰多而難咯出者，可酌加川貝母5克。

燕窩白木耳湯：燕窩3克，白木耳3克，冰糖少許，水燉服。此方有補肺、潤肺、清熱的功效。如果無肺熱可去白木耳，加西洋參2克，增加益氣之功。

養生食譜喝湯好，運動健身是王道。小編溫馨提示您，多喝湯之外還要多運動，這也算是養生長壽的小竅門哦!