夏天溫度越來 ​​越高,人們容易口乾舌燥,心火旺盛,出汗增加,為了補水降溫,許多人都會猛灌冰凍飲料,狂吃冷吃。而這炎熱的夏季,絕對是食用冷飲的最佳季節,不少人面對冷食都忍不住大快朵頤,雖然這樣起初會感覺舒服清涼,但是沒有節制貪戀冷食的下場就是引起腸胃功能紊亂,導致腹痛腹瀉。除了 ​​這個,還有哪些原因會導致夏季腹瀉呢?快來看看微微健康網小編為你盤點夏季腹痛腹瀉5大原因吧。


  


夏季養生如何避免腹瀉


 


夏季細菌多多入口食物需洗淨


 


都說“病從口入”,夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季,MM們在飲食上更加傾向於蔬菜、水果等不油膩的食物,生食固然能讓其中的營養成分得到最大化攝入,但如果因為清洗不當,或是不徹底,從而導致腹痛腹瀉,那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細菌,如果mm們將它們帶入體內,很可能會導致腸炎或是菌痢,出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。


 


可見做到食物的徹底清潔最為關鍵,建議mm在清洗蔬菜水果的時候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數分鐘,再用流動的清水進行沖洗,這樣不僅可以有效化解其表面的農藥成分,還能將有害菌殺死;水果盡量削皮食用;蔬菜也盡量簡單烹調加熱後再品嚐,不僅不會影響營養成分,還能讓口感更美味。


 


食物保質期需查驗絕對不做“垃圾桶”


 


夏季因為天氣炎熱、氣溫升高,所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響,如果你還在“迷信”保質期上的某月某日,那麼請一定要​​關注下“保存溫度”這個先決條件,否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。試想,那些變質的、遍布細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象?腹瀉腹痛怎會不找上門?!既然知道了問題的嚴重性,現在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋,好好檢查下食物的保質期和保質溫度吧,將那些即將過期的食物統統丟進垃圾箱;同時還要記得保持食物的存放衛生,生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱裡拿出來的事物要加熱完全再食用。


 


飲食切勿貪涼大快朵頤要節制


 


夏天絕對是食用冷食的最佳季節,於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領mm們熱衷的對象。但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂,大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快,最終引起腹痛腹瀉。所以,炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食,不要貪涼,用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟,出現各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水,也可以很有效的祛除高溫呢!


 


夏日也應注意保暖空調不可時時開


 


空調的誕生無疑給眾多生活在酷熱環境的人們帶來了福音,她們不用再接受自然界的高溫“懲罰”,更不用汗流浹背的體驗汗漬的“侵襲”。於是眾多白領mm在炎炎夏日里呆在空調房內或開著空調睡覺,這樣就很容易讓腹部受涼,致使腸蠕動瞬間加快,出現腹瀉腹痛現象。


 


夏日旅遊裝備齊全防止水土不服導致腹瀉


 


夏天也是出遊旅行的最佳時節,白領mm經過長期的緊張工​​作,能有機會走出辦公室、擁抱大自然,絕對是放鬆身心、鍛煉身體的有效方法。但對於一些體質較弱、腸胃敏感的mm來說,夏日旅行常常伴隨著“潛藏的危機”,出遊的時候遇上“水土不服”、出現腹瀉狀況又該如何應對呢?


 


首先建議mm們尋找適合自己的出遊路線,無論是旅行地點的選擇、週期的長短、還是景點的環境、周邊的設施等都應該成為您參考的對象。這樣你既可以根據自己的身體狀況選擇自己能承受的運動量,還能在一旦出現身體不適時找到援助;此外,在旅遊時更要注意合理膳食和正常的作息,只有攝入營養健康且又衛生的食物,才能為身體補充能量。也只有保持好的作息才能讓身體保持最佳狀態!當然,必備的應急藥物也是不能缺少的咯!


 


想要健康度過夏季,就要吸取以上微微健康網小編為您總結的5個小建議了哦。希望大家度過一個舒適健康的夏天哦!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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