夏季養生如何避免腹瀉 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

夏天溫度越來越高，人們容易口乾舌燥，心火旺盛，出汗增加，為了補水降溫，許多人都會猛灌冰凍飲料，狂吃冷吃。而這炎熱的夏季，絕對是食用冷飲的最佳季節，不少人面對冷食都忍不住大快朵頤，雖然這樣起初會感覺舒服清涼，但是沒有節制貪戀冷食的下場就是引起腸胃功能紊亂，導致腹痛腹瀉。除了這個，還有哪些原因會導致夏季腹瀉呢?快來看看微微健康網小編為你盤點夏季腹痛腹瀉5大原因吧。

夏季細菌多多入口食物需洗淨

都說“病從口入”，夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季，MM們在飲食上更加傾向於蔬菜、水果等不油膩的食物，生食固然能讓其中的營養成分得到最大化攝入，但如果因為清洗不當，或是不徹底，從而導致腹痛腹瀉，那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細菌，如果mm們將它們帶入體內，很可能會導致腸炎或是菌痢，出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。

可見做到食物的徹底清潔最為關鍵，建議mm在清洗蔬菜水果的時候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數分鐘，再用流動的清水進行沖洗，這樣不僅可以有效化解其表面的農藥成分，還能將有害菌殺死;水果盡量削皮食用;蔬菜也盡量簡單烹調加熱後再品嚐，不僅不會影響營養成分，還能讓口感更美味。

食物保質期需查驗絕對不做“垃圾桶”

夏季因為天氣炎熱、氣溫升高，所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響，如果你還在“迷信”保質期上的某月某日，那麼請一定要關注下“保存溫度”這個先決條件，否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。試想，那些變質的、遍布細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象?腹瀉腹痛怎會不找上門?!既然知道了問題的嚴重性，現在就讓我們打開冰箱、翻開食品袋，好好檢查下食物的保質期和保質溫度吧，將那些即將過期的食物統統丟進垃圾箱;同時還要記得保持食物的存放衛生，生熟分開、不圖方便吃隔夜食物、冰箱裡拿出來的事物要加熱完全再食用。

飲食切勿貪涼大快朵頤要節制

夏天絕對是食用冷食的最佳季節，於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領mm們熱衷的對象。但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。所以，炎炎夏日之中的mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟，出現各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢!

夏日也應注意保暖空調不可時時開

空調的誕生無疑給眾多生活在酷熱環境的人們帶來了福音，她們不用再接受自然界的高溫“懲罰”，更不用汗流浹背的體驗汗漬的“侵襲”。於是眾多白領mm在炎炎夏日里呆在空調房內或開著空調睡覺，這樣就很容易讓腹部受涼，致使腸蠕動瞬間加快，出現腹瀉腹痛現象。

夏日旅遊裝備齊全防止水土不服導致腹瀉

夏天也是出遊旅行的最佳時節，白領mm經過長期的緊張工作，能有機會走出辦公室、擁抱大自然，絕對是放鬆身心、鍛煉身體的有效方法。但對於一些體質較弱、腸胃敏感的mm來說，夏日旅行常常伴隨著“潛藏的危機”，出遊的時候遇上“水土不服”、出現腹瀉狀況又該如何應對呢?

首先建議mm們尋找適合自己的出遊路線，無論是旅行地點的選擇、週期的長短、還是景點的環境、周邊的設施等都應該成為您參考的對象。這樣你既可以根據自己的身體狀況選擇自己能承受的運動量，還能在一旦出現身體不適時找到援助;此外，在旅遊時更要注意合理膳食和正常的作息，只有攝入營養健康且又衛生的食物，才能為身體補充能量。也只有保持好的作息才能讓身體保持最佳狀態!當然，必備的應急藥物也是不能缺少的咯!

想要健康度過夏季，就要吸取以上微微健康網小編為您總結的5個小建議了哦。希望大家度過一個舒適健康的夏天哦!