我們知道孕婦在懷寶寶的時候是有很多困難需要克服的,不僅僅在日常生活當中有很多事情不能做,很多食物不能吃,還要承受生理和心理上的不適應。那孕婦在飲食方面應該要注意哪些呢?特別是目前嚴寒的冬天已經來到了我們的身邊,冬季注意保暖首先是第一步,還有就是注意孕婦的飲食。


  


冬季孕婦的飲食應該注意哪些?


 


一、冬季孕婦蔬果進補多吃“黃綠色”


 


葉酸是一種水溶性維生素,在冬季,孕早期特別要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等,每天的總量應達到500克以上,以保證葉酸的充分攝入。


 


冬季孕婦忌吃涼的食物


 


二、 孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說,孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題,但一定要注意不能暴飲暴食,要適當地少吃,千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期,孕婦的胃黏膜充血,如果過量吃涼的食物,胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等,有的還會嘔吐,在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此,醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物,但一定要適可而止。


 


三、冬季孕婦日光進補不可少


 


常曬冬陽,可降低孕婦骨質疏鬆症的風險,減少佝僂病兒的發生率。北方由於冬季長,日照不足,因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今,該病在南方也有抬頭的趨勢,這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。


 


因此,冬陽是最廉價的“補品”,孕媽媽在冬季應多曬太陽,促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3,易被人體吸收到血液中,保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力,預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利於防止孕婦情緒波動,杜絕冬季抑鬱症的發生。


 


四、冬季孕婦忌吃火鍋


 


據有關部門檢驗測定,弓形蟲的感染率羊為61.4%,豬為20.6%,牛為13.2%,鵝為35%,而狗尤為驚人,達70%以上。


 


弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中,肉眼是無法看到的。冬季,人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後,幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身。


 


通常情況下,雖然孕婦已經受到這些感染,但是並不出現明顯不適狀況,至多也就出現類似感冒的症狀,但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者,可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。


 


所以,中醫專家告誡廣大孕媽媽,為了能夠使腹中的胎兒健康發育成長,在冬季養生保健中,孕婦最好不要吃火鍋和吃涼之類的食品。而建議多吃蔬菜水果多含維生素的食物。同時日光進補也不要忽略了,多走走動動,曬曬太陽。


http://www.vivijk.com/jk/201212/326653.html

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