近期,溫度直線下降,這個嚴寒冬季。冷氣很容易入侵人的身體,讓身體變得格外脆弱,此時進補大計勢在必行。但如何進補才科學合理又營養健康呢?今天,微微健康網小編就為大家推薦8款適合冬季養生進補食用的粥品,助你掃除病毒。
讓你百吃不厭的八款給力冬季養生粥

 

1、銀耳粥

 

銀耳富含碳水化合物,脂肪,蛋白質、硫,鈣,鐵,鎂等營養物質,具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。常用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等症。

 

做法:大米50-100克,銀耳5克,同煮成粥,煮熟後再加入蜂蜜25克即可。

 

 

2、玉米燕麥粥

 

燕麥中含​​有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素。而玉米中含維生素B1、維生素B6較多。此粥對女性丰乳有利,宜多吃。

 

做法:燕麥(仁)100、玉米(粉)150克。先將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。再用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內,用勺不停攪勻,燒沸後改用小火稍煮即可。

 

 

3、龍眼玉米粥

 

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效,可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

 

做法:龍眼乾15克,小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸,再用文火煨成粥。

 

4。胡蘿蔔粳米粥

 

中國傳統醫學​​認為,胡蘿蔔性溫、味甘,性平,適用於便秘,腸胃不適,消化不良、夜盲症、高血壓、飽悶氣脹等症。

 

做法:以切碎的胡蘿蔔150克,大米100克同煮成粥即可。

 

5、栗子粥

 

栗子粥具有滋陰補腎,強壯骨骼和肌肉的作用。適用於腎虛、腰酸腿軟等症。

 

做法:粳米250克,荸薺50克,煮沸成粥即可。

 

6。蓮藕糯米粥

 

中國傳統醫學​​認為,蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、滋陰潤肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

 

做法:蓮藕100克,大米50克,先將蓮藕洗淨切碎,然後與糯米同煮成粥,煮熟後加適量蜂蜜即可。

 

7、雞肉粥

 

具有補氣養血的功效,適用於腎虛,氣血虧損,產後營養不足等症。

 

做法:母雞100克,精鹽,少許粳米,燒開後放入粥中同煮即可。

 

8、核桃粥

 

核桃粥有健腦補腎,養血益智等功效,適合老人,兒童及體質虛弱者長期食用。

 

做法:核桃仁30克,大米適量,煮沸成粥。

 

       以上就是微微健康網小編為您介紹的8款給力的粥品,幫助您掃除病毒,健康過隆冬!祝您生活愉快!

 


 

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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