一般來說,腿部肥胖是由多種原因引起的,如果想要達到有效而健康的減肥的話,減肥第一步要是了解自己的大腿肥胖是由何種原因引起的。在中醫的介紹裡面有幾種原因​​。一種是先天的,是與遺傳基因有關係,這種情況一般不太好減下去。一種是遠動員引起的,也不太好減下去,還有一種是藥源性引起的、後天出現的,這種情況是可以通過做一些養生的運動以達到減下去的效果的。下面小編介紹三種瘦腿的方法。


  


如何在養生保健中減掉腿上的肥肉?


 


瘦整個大腿


 


以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。


 


瘦大腿內側


 


從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。


 


瘦大腿內外測


 


以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。


 


以上介紹的養生保健中減掉腿上的肥肉的方法叫做:1分鐘大腿瘦身操。一般能夠堅持不懈的做下去的話都會可以將大腿的肥肉減下去的,這種方法簡單健康,是一種值得推薦的瘦腿方法。親,為了擁有修長而迷人的小腿,一定要堅持哦。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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