冬天是一個寒冷乾燥的季節,而且風很大,風吹到臉色稍不注意就會出現細紋等情況,所以在冬天我們更要學會保養自己。而由於冬天過於乾燥,平時僅僅是靠護膚品保養皮膚是不夠的,還要在飲食上多加註意。我們一起來看看冬季養生應該吃什麼吧!


 


女人在冬季吃什麼比較養生?
 

鴿肉、羊肉、海參、淡菜


 


許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因,造成機體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現全身血液循環不良,或肢體末梢血管血液循環障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。


 


鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養作用優於雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。


 


羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫稱“人參補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。


 


山有人參,海有海參,兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣,海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。


 


淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養皮膚,還有降低膽固醇的作用。


 


微微健康網:女性相比於男性來說更為較弱,因此要更懂得照顧自己。小編為女性介紹的冬季養生應該吃的食物,大家不妨在冬天試一下,很有好處的喲!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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