在冬天懷有寶寶的媽媽們,因為冬天的寒冷更加需要注意身體,平時不僅要懂得保暖,更要注重營養的均衡。除了日常生活中主食的營養豐富外,還需要適量的補充水果維生素,這些都對寶寶大有益處的。我們一下來看看準媽媽們冬天吃什麼水果比較好吧!


  


孕婦在冬天吃什麼水果比較好?


 


生個健康聰明的小寶寶,是每個媽媽的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康,更有利於胎兒發育。水果是攝取營養來源中必不可少的元素。每個孕婦都想知道哪種水果能吃​​,哪種水果不能吃。其實,對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。


 


但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。所以要挑適宜的水果合理攝取,補充所需的營養。


 


冬天孕婦多吃蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,有調查研究發現,女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。


 


冬天孕婦多吃柑橘,柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C 250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。


 


但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。


 


冬天孕婦多吃草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。


 


冬天孕婦多吃芒果,富含Vc及Ve、硒,Vc為抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。


 


  微微健康網:由此可見,準媽媽們在日常生活中要適量的補充水果,水果裡面的營養物質對寶寶是很有好處的哦!看了小編的介紹,相信大家也知道了冬天吃什麼水果了。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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