在寒冷的冬天,需要多多注意營養的補充才能抵抗寒冬,尤其是孕婦,這時候更加要嚴格注意營養的均衡。平時不僅要多吃營養物質,還要多多補充水果,水果裡面含有很多有益於身體的成份,下面我們一起來看看冬天吃什麼水果有利於孕婦及寶寶的健康吧!


 


冬天吃什麼水果有利於孕婦及寶寶健康?
 

冬天裡,孕婦應當多吃哪些水果呢?哪些水果有利於孕婦及其胎兒的健康呢


 


1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利於鐵的吸收。


 


2、黃色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡蘿蔔素,即植物型的維生素A。


 


3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。


 


4、乾果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。


 


5、綠葉蔬菜,特別是深綠色蔬菜,比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素,還有鐵及其他重要的微量元素。


 


6、像胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。


 


7、包括扁豆、豌豆在內的豆類,富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。


 


8、果汁和蔬菜汁,如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿蔔汁不僅含有大量的水分,而且還富含維生素和礦物質。


 


小編需要提醒準媽媽的是:現在是冬天,山楂和桂圓千萬不要多吃,容易流產。


 


  微微健康網:看了小編為廣大孕婦介紹的相信大家都知道了冬天吃什麼水果是比較有利於孕婦及寶寶健康的了,在平時要多多留心哦!


http://www.vivijk.com/jk/201212/326656.html


來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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