在寒冷的冬天吃什麼好?吃什麼才能做到健康養生呢?冬天可以吃一些冷的食物嗎? 微微健康網小編要告訴你的是:當然可以!其實,在寒冷的冬季適當吃“冷”,可以幫助您預防疾病。


  



 


冬天吃什麼好?冬天來臨,你可以適當吃一些涼食哦!


 


1、冬季可適當食冷飲。


 


人肺腑火盛,而冬天“上火”的現像似乎還更多,故民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動少,可造成體內積熱不能適當散發,再加上冬令飲食所含熱量較高,所以很容易導致胃肺火盛,甚至人會出現“火盛三焦”現象,即上焦蘊熱,表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。


 


冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別緻的享受。當然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。


 


2、冬天適當吃點涼菜。


 


冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥目的,確保健康。


 


3、冬季可常喝涼開水。


 


若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗塞


 


經過上面小編給你的介紹,冬天吃點涼的食物能幫助您健康養生,您已經知道了吧?其實,冬天只要養成良好的飲食習慣,就可以幫助您健康過冬哦!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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