冬季養生原則小常識－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

一年有四季之分，即分為春夏秋冬這四個季節。中醫認為人與天地相應，因此天有春，夏，秋，冬四季之更替，我們人類也有四季的輪替而變化，所以人與自然都會同樣出現春生，夏長，秋收，冬藏的規律。人類要想得到穩定健康的身體素質，那麼一定要順著冬季養生的原則進行保養身體。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

那麼冬季如何做好養生呢？現在小編和大家分享一些非常有效的冬季養生原則小常識，這些小常識能夠幫助我們在冬季保養中達到事半功倍的效果哦。這些小常識包括飲食原則、冬季養生保健等。人們脈搏也出現春弦，夏洪，秋至，冬石的現象。就現代醫學而言，夏天天熱，血管擴張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。

一、要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治愈，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。

二、要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

三、是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑\氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

因為冬季在一年當中是一個萬物收藏，匿藏精氣的靜止時期。根據中醫的說法就是冬天我們人類在一年的辛勞之中進入休閒時期，體內新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少的時節。因此，中醫認為冬季養生進補應以立冬後至立春前這段期間最為適宜。