一年有四季之分,即分為春夏秋冬這四個季節。中醫認為人與天地相應,因此天有春,夏,秋,冬四季之更替,我們人類也有四季的輪替而變化,所以人與自然都會同樣出現春生,夏長,秋收,冬藏的規律。人類要想得到穩定健康的身體素質,那麼一定要順著冬季養生的原則進行保養身體。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。


 


冬季養生原則小常識
 

那麼冬季如何做好養生呢?現在小編和大家分享一些非常有效的冬季養生原則小常識,這些小常識能夠幫助我們在冬季保養中達到事半功倍的效果哦。這些小常識包括飲食原則、冬季養生保健等。人們脈搏也出現春弦,夏洪,秋至,冬石的現象。就現代醫學而言,夏天天熱,血管擴張,血壓偏低,脈搏浮大。冬天天冷,血管收縮,血壓偏高,脈搏見沉。


 


一、要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治愈,仔細觀察一下,原來是因為穿開領服裝暴露頸部,使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的,而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。


 


二、要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽,風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病注意背部保暖,宜穿棉背心,睡時也要保暖背部,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣。


 


三、是注意腳的保暖。足為人體之本,是三陰經之始,三陽經之終,與人體十二經脈、腑\氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環,有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。


 


因為冬季在一年當中是一個萬物收藏,匿藏精氣的靜止時期。根據中醫的說法就是冬天我們人類在一年的辛勞之中進入休閒時期,體內新陳代謝相對緩慢,消耗相對減少的時節。因此,中醫認為冬季養生進補應以立冬後至立春前這段期間最為適宜。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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