今天在網上又找到一節頸椎病患者的自我治療操,覺得還可以,自己也做了幾次這個頸椎病患者的自我治療操,感覺比較簡單,而且不佔地方,長期伏案的白領一族是最容易患上頸椎病的,平時沒事站起來低幾下頭就可以做這一節了,在這里為您介紹這節頸椎病患者的自我治療體操希望您看完後馬上站起來做一次試試。


 


頸椎病的治療方法


頸椎病患者的自我治療體操(如圖1)


左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。


頸椎病患者的自我治療體操(如圖2)


左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。


頸椎病患者的自我治療體操(如圖3)


前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復中間位置;重複以上動作十次。


頸椎病患者的自我治療體操(如圖4)


環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放鬆,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動。


頸椎病患者的自我治療體操(如圖5)


回頭望月。半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。


頸椎病自我治療體操練習要點:


自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痺或十分痛苦等情況,就不要再進行自我治療了,最好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。


頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆,盡量不用力,讓肌肉各關節得到舒展,促進氣血的流通,加快頸椎病的康復。


進行頸椎病自我治療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大。同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。


大家在進行頸椎病患者的自我治療體操時候,最重要的就是持之以恆,堅持下去,頸椎病才會有好轉。祝您健康!


文章作者:養生志
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