強直性脊柱炎屬於風濕病範疇,是血清陰性脊柱關節病中的一種。研究表明,該病原因尚不很明確,以脊柱為主要病變的慢性疾病,病變主要累及骶髂關節,引起脊柱強直和纖維化,造成彎腰、行走活動受限,並可有不同程度的眼、肺、肌肉、骨骼的病變,也有自身免疫功能的紊亂,所以又屬自身免疫性疾病。
強直性脊柱炎在做正規的藥物治療的同時,可輔助體療,體療的康復訓練對於強直性脊柱炎具有非常重要的意義。適當的行走、睡眠姿勢,腰腹的鍛練可以維持關節的靈活性,呼吸鍛練和游泳的有氧運動有助於維持良好的肺功能。下面介紹一套強直性脊柱炎保健體操,可以堅持鍛煉,以取得更好的治療效果。


一、床上伸展運動:早晨醒來時,採用仰臥位,雙臂上伸過頭,向手指,腳趾兩個方向伸展,伸展滿意後,放鬆;伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意後然後放鬆。可反复做幾次。
二、轉頸運動:坐位雙足著地,頭向左轉或向右轉。並註視同側肩部,再复原,每側重複5次。同樣也可採取頸前屈,下頜盡量向胸靠,復原;仰頭盡量向後,復原,每個方向重複5次。
三、擴胸運動:目的:伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬,面對牆角而站,雙手平肩支撐兩面牆上,行深呼吸;雙肩向前並伸展頭及上背,堅持5秒鐘。恢復原位,重複5次。
四、膝胸運動:仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝作上述運動。雙膝各重複2~3次,放鬆;做雙手抱雙膝運動2~3次,至僵硬消失為止。
五、貓背運動:趴跪如貓狀,低頭盡量放鬆,同時拱背如弓形,直至拉伸滿意為止;回復原位後,塌背仰頭抬臀,盡量拉伸至滿意為止。如此重複5次。
六、腹部運動:目的在於伸張腹部肌肉,改善肌力並保軀幹平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙臂置身旁;頭及雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝;堅持5秒鐘,回復至原位,以卜動作重複5次。
七、轉體運動:取坐位,曲臂平舉,雙手交叉,轉體向右,目視右肘;堅持5秒鐘後復原。反之轉體向左目視左肘。每側重複5次。


強直性脊柱炎患者應主動參與各種治療,與醫師合作進行功能鍛煉,使病變的脊柱及關節維持在最好功能位置,增強椎旁肌腱的力量和增加​​肺活量,其重要性不亞於藥物治療。因為強直性脊柱炎的病理基礎是肌腱附著點炎,這些部位的纖維化,骨化將影響到機體的功能,積極主動、正確的體能鍛煉將有助於維持機體的正常功能,切不可因疼痛而臥床不起,不願活動,這樣只能使病情進展加快。


文章作者:養生志
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