烏龜探頭頸椎病的自我治療操
烏龜探頭護頸操,這套頸椎操我也是聽人介紹的,做起來很簡單,在這推薦給大家。
養過烏龜的人都知道,當烏龜感覺到四周有危險時,會將四肢和頭縮進龜殼中,保護自己。當危險解除時,會慢慢將四肢與頭探出,並伸長脖子開始緩慢的活動。


烏龜探頭頸椎病的自我治療操


人們可以模仿烏龜的這一動作,每天做幾次探頭護頸操,能增加頸椎的靈活度,還有消除頸椎疲勞,達到頸椎病的治療的效果。


“烏龜探頭”。模仿烏龜向前探頭,首先身體放鬆,上半身挺直,兩腿盤起,坐於床上或者其他軟墊上。上身慢慢向前傾,同時吸氣,並緩緩抬起下巴,就像是烏龜的頭在向外向上探出一樣。


吸氣之後,慢慢吐氣,同時下巴低垂,最好能抵在胸前的位置上,使脖頸得到充分的拉伸和運動。吸氣呼氣間,使下巴上揚或低垂,如此反复約10次左右即可,最好每天早晚各練習1次。


這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候,總是習慣性地將頭向前伸,因為頭部很重,這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛,還會帶來頭痛。
探頭護頸操除了能消除頸椎疲勞,使頸部變得更靈活外,還可塑造脖子的線條,亦有消除雙下巴的作用。因此,害怕出現雙下巴的愛美女性一定要多練習此操,讓我們為了美頸而運動吧。同時頸椎病的自已治療也可用此操。


文章作者:養生志
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