今天來給大家介紹幾個頸椎病的自我按摩的方法,很簡單,隨時隨地都可以做哦


1. 按摩百會 


用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。


按摩百會


2. 對按頭部 :


雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。


頸椎病的自我按摩


按揉風池 :


用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。


按揉風池


拿捏頸肌 :


將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。



按摩大椎 :


用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反复按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行。


按摩大椎


梳摩頭頂 :


雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20~30次。



梳摩頭頂


 


文章作者:開心
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